Isolation devant appuis de fenetres

Bonjour,

pourriez vous me dire comment isoler entre mes appuis de fenetres et mon placo, en gros quel est le meilleur isolant sur la plus petite epaisseur....

Je vous demande ca car j'ai des appuis de fenetres tres haut, environ 20cm en pierre, qui rentres de 11cm a l'interieur de la maison,  des tapées de menuiseries de 160mm, ce qui me laisse environ 5cm ( 16cm de tappée moins les 11cm qui rentre )  de vide comblé en partie par le placo et un rail ( sur 20 cm de haut , c'est chaud de laisser le placo dans le vide je pense, surtout sous une fenetre....) .

Du coup, sur les 5cm, il me reste environ 2cm ou je peux isoler!!!!!!  TRES TRES PEU!!!!

Ou bien mettre un placo tres rigide a cette endroit et laisser dans le vide sur 20cm jusque au retour dans la gorge de la menuiserie???? Ce qui me ferais gagné au moins l'épaisseur du rail ( soit 4cm environ d'isolant plus la BA13  )

Si vous avez une idée je suis preneur!!!

Merci