Encastrements spots avec isolation

Bonjour,

J'ai une grande pièce cuisine/cellier/SAM/salon très basse de plafond (2.25 m seulement).

Nous n'avons pas pu relever le plafond à cause des anciennes poutres. On a créé un faux-plafond en BA13 au ras des poutres, en isolant avec 14 cm de laine de verre au dessus du BA13 car il y a 60 d'air au dessus du plafond avant de retrouver le plancher du dessus.

Vu la hauteur sous plafond, impossible d'envisager de mettre des appliques suspendues...

Nous sommes également hyper contraint par l'espace nécessaire au dessus du placo pour intégrer les spots. Sur certains fils, certains disent qu'il est impossible de mettre le feu, d'autres ont déjà eu de la laine de verre qui a brûlé... donc on ne sait déjà pas trop quoi en penser, si ce n'est que pour limiter l'échauffement, il faudrait partir sur des LEDs si j'ai tout suivi !

Après dans les LEDs, on a le choix sur des ampoules à culots classiques, mais qui nécessitent bien souvent 100 mm d'espace au dessus, ou des spots à LED nécessitant un espace réduit (j'en ai vu avec seulement 30 mm à C...o aujourd'hui). Bon c'était des 3W seulement.

i/ Donc je suis déjà un peu perdu par rapport à tous les retours pas toujours concordants : il vaut mieux dans ma situation privilégier des spots de "poche" demandant moins de profondeur d'encastrement et certainement moins puissant, ou encastrer de vrais spots ?
J'ai lu ce fil qui date de 2011. Toujours d'actualité ? https://www.forumconstruire.com/construire/topic-165478.php

ii/ Ensuite, personnellement, je n'aurais pas choisit la même "chaleur" d'éclairage entre les différents espaces. Y a -t-il des "règles" à respecter pour ne pas faire trop bizarre entre les espaces (tout ouvert) entre les différents rendu d'éclairage ? Typiquement dans l'espace salon, nous aurions bien vu uniquement des lampes sur pied avec un variateur pour être sur un aspect cocon (le salon est dans une niche en retrait, 60 cm au dessus du niveau de la SAM/cuisine.

Doit-on raisonner espace par espace pour trouver la meilleure solution ou doit-on essayer "d'accomoder" les différents rendus de couleurs de chaque éclairage ?
Ca reste un peu mystérieux pour nous les données lumens, degré d'éclairage, couleur,... pas facile de savoir ce que ça rendra vraiment une fois installé !!!!

Merci de vos lumières !!!!

Question subsidiaire, vous les trouvez où vos spots à encastrer ? Cette après-m j'ai fait des grandes surfaces de bricolage et des magasins de luminaires sans vraiment trouver de choix !