Choix spot pour faux plafond bas

Bonjour à tous,

Je fais actuellement un faux plafond dans mon séjour dans lequel je mets d'une part de la laine de verre, et d'autre part des spots.
J'ai acheté les spots chez Castorama. Des spots halogenes encastrables livrés avec des ampoules à économie d'énergie GU10 9W.

Jusqu'ici tout va bien, sauf que je viens de déballer un spot, que je m'aperçois qu'il mesure, compris le boitier de connection, a peu pres 10 cm de haut. Or, il s'agit justement de la hauteur de mon faux plafond. J'ai fait un essais, je peux installer mon spot, mais le boitier de connection touche mon plafond...
Je sais par ailleurs qu'il faut réserver de la place au dessus des spots, théoriquement, pour les laisser respirer. D'ailleurs, c'est écrit 150 mm minimum sur la doc...

Je voulais bénéficier de votre expérience: ces 150 mm sont ils vraiment nécessaires..? Auquel cas je dois changer mes spots, car je ne peux pas baisser mon faux plafond.
Et si je dois changer mes spots, quelqu'un connait il de bon spots qui soient à la fois à économie d'énergie et qui tiennent dans mon faux plafond (100 mm de haut)..?

Merci d'avance pour vos réponses!