Faux plafond autoportant

Bonjour à tous.

Début juin, je vais commencer la rénovation d’un appartement.

J’envisage de créer des faux plafonds pour 3 raisons :
Il n’y a pas de plafonnier.
Je dois donc passer des câbles et impossible de faire des saignées dans le plafond existant
Je souhaite si possible rajouter une isolation phonique
Le plafond actuel est en crépis et je souhaite un plafond lisse

Voici les éléments de base :
J’ai 2m50 sous plafond.
Mon faux plafond devra être le plus fin possible
J’ai des pièces de 2m70 et de 3m70 de larges
Dans la longueur, les murs sont en béton de 10cm de large
J’aimerais éviter le plus possible l’utilisation de suspente

Je pensais mettre en périphérie des rails R48, puis utiliser des montants M48 doublés dans le sens de la largeur.
Quel espacement serait acceptable ? 40cm ? 60cm ?
Pour la largeur de 2m70 est ce que les montants supporteront sans problème le poids des plaques de plâtre ?
Pour la longueur de 3m70 est ce que rajouter une équerre au centre des montants serait suffisant ?

Merci de votre aide.