Isolation phonique plafond béton appartement

Bonjour,

Je souhaiterais connaître la meilleure solution pour réaliser l'isolation phonique du plafond de mon appartement. Mes pièces de nuits sont situées sous les pièces de vie du voisin du dessus je suis donc réveillé par les bruits de chocs, chaises et pas.

La construction est récente (2010) mais tous les bruits se transmettent par le plafond (béton avec gouttelette projetée...). Je suis conscient du fait que la meilleure solution est une isolation phonique du sol mais le voisin n'est bien sur pas sur la même longueur d'onde.

Solution que j'envisage: plafond suspendu avec cavaliers antivibratiles, isolant puis plaque placophonique. Je me doute que je ne ferai pas le silence absolu mais j'espère pouvoir réduire ces bruits.

Pour l'isolant je ne sais pas quoi choisir vu que je ne dispose que de 75mm de hauteur pour réaliser mon plafond à cause des coffres de volets roulants. Je pensais partir sur 2 couches de soniroll d'isover, mais j'ai peu confiance en un isolant de 2,8 cm d'épaisseur...

Avez-vous connaissance d'isolants phoniques efficaces ?

Pour réduire le bruit, puis-je envisager un faux plafond plus épais 13 cm par exemple avec un décalé à 7,5 cm uniquement au dessus des coffres de volets roulants ? Puis-je avoir un intérêt à faire cela ?

Merci pour vos retours d'expérience