Isolation de mon plancher, comment faire

Bonjour,

tout d'abord veuillez excuser mon amateurisme en ce domaine.

voilà ma maison repose sur une moitié de surface sur une cave semi-enterrée. je procède en ce moment à sa rénovation.
au dessus de cette cave se trouve mon salon, qui repose sur un plancher lambourdes puis parquet totalement non réutilisable et surtout le sol n'est pas isolé;
j'aimerai isoler ce sol en limitant de surélever ce sol.

1ère solution : j'ôte l'ancien parquet et mets à nu les lambourdes puis j'isole avec un film anti-humidité et des plaques de polystyrène extrudées ( 40 mm ou 60 mm ? ou quoi d'autre je crains l'humidité).
ou

et c'est là que j'ai besoin de vous :

2ème je conserve ce plancher, je le perce par endroit afin par un système de soufflerie j'y insère un isolant en particule (mais lequel) : solution possible ????

merci de vos lumières

à bientôt