Isolation d'un faux-plafond peu épais

Bonjour.

Je connais un peu la pose du placoplatre (je suis électricien) mais, là, je sèche quelque peu.
J'ai parcouru de nombreux forums et sites pour en savoir plus mais si le côté isolation "thermique" est assez bien traité, le côté "phonique" semble faire l'objet de beaucoup d'incertitudes et d'a priori.
Je viens donc vers vous qui me paraissaient assez "pointus" dans ce domaine avec beaucoup d'interrogations.

J'explique mon cas:
Je rénove un appartement au 4ème étage d'une résidence (années 60) en vue de le mettre en location (faut penser à un complément retraite !).
Le gros hic, c'est que l'on entend tous les bruits que font les voisins du dessus (talons chaises, brosse de l'aspirateur sur le carrelage, etc...).
Car carrelage il y'a ! Bon, sans doute pas isolé du sol béton, mais carrelage.
Je sais que je pourrais entamer une action en justice pour obliger les propriétaires du 5ème à tout casser et à faire des travaux dans les normes mais je préfèrerais que cela reste l'ultime recours...
Surtout qu'ils ont posé le carrelage il y'a plus de 10 ans...
J'ai donc songé à réaliser à mes frais un faux-plafond avec une isolation phonique afin que les futurs locataires puissent être peinards.
Le 2ème hic, c'est que je ne dispose que de 7,5 cm entre le plafond actuel (marmites bétons et platre) et le haut des baguettes encadrant les fenêtres des chambres.
J'ai compris l'idée générale véhiculée de çi, de là: ceinturer les murs avec des rails, mettre des traverses de 48 dos à dos tous les 50 cm, mettre un isolant spécifique et visser une ou 2 épaisseurs de placo spécialisé ou non.
On m'a conseillé des rouleaux de "Soniroll" de 2,8 cm d'épaisseur en 1m20 de largeur ou des panneaux "Alpharock" de 4cm d'épaisseur et de 60 cm de large.
J'ai pensé à mettre du placo "normal" BA13, en 1 ou 2 épaisseurs (pour les chambres), avec le rajout éventuel de "Green Glue" entre les 2 plaques et en laissant en périphérie un vide de 5mm comblé avec un mastic acrylique.

Mes questions:
1- Est-ce utile de poser une bande "résiliente" (liège ou autre) sous les rails de ceinturage avant de les fixer aux murs?
2- Est-ce utile de poser une bande résiliente (bis) en haut des rails, vu qu'ils seront à 1 ou 2 mm du plafond actuel ?
3- Est-ce que les isolants phoniques qu'on m'a proposés seront efficaces ?
4- Si oui, Comment poser le soniroll en 1m20 de large ?
a) le découper afin de le coincer entre les fourrures ?
b) le dérouler au dessus des rails porteurs, au contact du plafond ?
c) le dérouler au dessous des rails porteurs, compressé par le serrage de la plaque placo sur ceux-ci ?
J'ai testé, il se compresse jusqu'à à peu près un millimètre.
Dans les cas b et c, ne servirait-il pas de bande résiliente entre le plafond et les rails ou entre les rails et le placo ?
5- L'alpharock pouvant se coincer entre les fourures sans problème, son éventuelle utilisation avec la solution b ou c de soniroll apporterait-elle quelque chose en plus ?
6- Le placo "normal" (hydrofuge pour la cuisine et salle de bains) est'il suffisant ou faut-il se tourner vers du placo "phonique" 3 à 4 fois plus cher ?
7- Au moins dans les chambres, l'utilisation de "Green Glue" entre les 2 plaques apporterait-elle quelque plus ?
8- Les normes électriques actuelles imposent un "point centre" dans chaque pièce, comment isoler phoniquement les boîtiers encastrables de raccordements ?
9- Où passer les gaines électriques, peut-on les laisser dans les marmites comme c'est le cas actuellement ou vaut-il mieux les repasser dans le faux plafond ?
10-Le site "Placo" indique un portée maximale de 2m75 pour 2 rails de 48 dos à dos, est-ce que je peux aller jusqu'à 3m15 ou dois-je trouver une autre solution pour réduire la portée ?

Bon, je m'arrête là, toute réponse constructive me sera utile, ainsi qu'à d'autres "visiteurs".

Merci en tout cas de m'avoir lu jusqu'au bout...