Quelle isolation phonique en réno ?

Bonjour,

j'ai lu beaucoup sur la question mais je n'arrive pas à me décider. Il y a tout et son contraire sur le net.

j'emménage dans une 1930, et je voudrais faire en sorte que mon voisin ne m'entende pas trop quand je suis dans mon bureau. (et idem dans l'autre sens).
Les bruits seront essentiellement des conversations et de la musique, et éventuellement de la guitare.
Je ne peux que traiter le mur nous séparant. actuellement c'est de la brique pleine 23cm + 3cm d'isolant (je ne sais pas exactement quoi mais ça termine par du BA13 de mon côté. Je ne sais pas si le mur est jumelé ou mitoyen, je ne sais pas ce qu’il a de son coté.
Je voudrais ne pas dépasser les 10cm au sol car la pièce est déjà petite.
le mur en question fait 3.1x2.5m
D'après mes recherches pour le moment mon idée serait de poser une ossature 48mm tout contre la paroi existante. les rails au sol et au plafond seront recouvert d'une bande résiliente avant d’être posés.
Puis remplir avec un isolant phonique type simfocor (mousses de polyuréthane agglomérées)
puis recouvrir de deux couche de BA13 (phonique ou non selon le prix), en prenant soin de décaler une des couches pour recouvrir les joints, + joint au mastic acrylique au sol et au plafond.
de cette façon au sol ça ne prend que 74mm.

Est ce que ça réduira les bruits aériens de façon notable dans les deux sens?

j'ai pas mal de questions :
-Existe t il d'autres isolant 45mm en rouleau qui soit mieux ? je vois que knauf fait de la laine de verre spécial acoustique mais je doute que ce soit équivalent.cela dit cest beaucoup moins cher. sinon la fibre de bois?
-le fait de mettre l'ossature en rail 48mm contre la paroi existante ne me plait pas beaucoup j’ai peur que ça véhicule le son. mais si je l'espace d'un cm, mes lés d'isolant ne vont pas se tenir, si ? et le fait qu'il y ait un espace avec de l'air je ne sais pas si c'est bon ou pas...
-concernant le fait de mettre deux épaisseurs de BA13, la deuxième épaisseur doit être vissée dans le rail en traversant la première épaisseur c’est ça?
-autre question pour un autre projet je voudrais faire quasiment la même chose mais avec plus d’épaisseur : coller des plaques type simfofit sur la paroi existante, puis directement après : mon ossature en rail 48mm remplie de simfocore, et la puis les deux BA13, est ce que c’est valable ?