Isolation pour faux plafond déjà installé ?

Bonjour, je m'appelle Grégoire et j'ai acheté avec ma compagne notre premier appartement en banlieue proche de Paris. Mais à peine entrés dans l'appartement et je m'aperçois que nous souffrons d'un problème d'isolation...

L'immeuble date de 1910/1920, mais notre étage, le dernier, a été ajouté dans les années 40/50.

Nous avons rénové cet appartement avec un budget serré, mais surtout, n'avions que peu d'expérience. Le voisin m'avais confié que c'était un four  l'été et un frigo l'hiver. Comme il y a de gros radiateurs en fonte, lui étant orienté Nord et nous EST-OUEST, je ne m'inquiétais pas plus que cela.

Mais nous avons quand même décidé de changer les fenêtres par du double vitrage (enfin, celles qui n'avaient pas encore été changées) et refaits le sol en supprimant la majorité des ponts thermiques.

Enfin, et voici ma question qui vient, nous avons demandé à installer des faux-plafonds pour avoir des spots dans toutes les pièces. A cette occasion, j'ai demandé s'il était nécessaire d'isoler avec de la laine de verre, et là, l'entrepreneur m'a répondu qu'entre le vide sanitaire, les joints, le vide du nouveau faux-plafond, la baisse de volume des pièces, cela ne devrait pas être nécessaire et que l'on pouvait faire cette économie. Content de préserver mon porte monnaie, je n'ai pas insisté... Nous sommes le 16 Septembre, il fait 15°C dans l'appartement... Donc, grosse erreur.

QUESTION : Comment, maintenant que les travaux sont faits, puis-je isoler mon faux-plafond sans tout démonter et tout refaire ?

J'avais pensé à la mousse PU en bombes en passant par les trous des spots... Mais j'ai fait le calcul, cela devrait nécessité 100 à 200 bombes de mousse de 0,5L. Déjà, cela risque de me coûter un bras et en plus, je ne suis même pas sûr que cela soit correct en terme de sécurité avec mes spots LED basse tension ? Enfin, certaines zones du plafond se trouvent à plus d'1m50 d'un trou de spot.

Connaissez-vous une méthode pas trop difficile à mettre en ouvre et pas trop chère pour isoler ce faux-plafond ?

J'ai 76m2 de surface, et environ 6 à 10 cm de hauteur suivant les endroits.