Permis de construire ou déclaration préalable ?

Bonjour.
N'arrivant pas à trouver précisément mon cas sur ce forum, je me permets de créer un nouveau fil.

J'ai une maison de 155 m2 de surface de plancher pour 149 m2 habitable + un garage de 35 m2. Les travaux ont été achevés en 2016.
J'habite sur une commune sans PLU, il n'y a pas de contraintes d'aménagement dans la commune ni de monument classé.
Je viens de déposer un permis de construire pour un nouveau garage de 30 m2, séparé de la maison, donc je n'ai pas eu besoin d'architecte. Je suis en attente de validation du permis de construire.

Une fois ces travaux de garage achevés, je souhaite requalifier l'ancien garage en espace télétravail, donc habitable, en l'isolant et en mettant une baie vitrée à la place de la porte de garage (donc modification de façade).
Si j'ai bien compris les textes, le fait de transformer le garage en bureau n'est pas un changement de destination selon l'Article R*421-14.

Pouvez-vous me confirmer les 2 hypothèses ci-dessous svp ?
Si je transforme l'intégralité de mon garage en espace télétravail avec pose de baie vitrée, je dois poser un permis de construire et avoir recours à un architecte ?
Si je transforme seulement 18 ou 19 m2 de mon garage en espace télétravail avec pose de baie vitrée, je dois simplement effectuer une déclaration préalable ?

Merci d'avance pour vos réponses